1. Neteja en sec Les cames Agafeu un costat de l'arrel de la cuixa amb les dues mans, massatge lleugerament més fort de l'arrel de la cuixa, tot el temps fins al turmell. A continuació, fregueu-vos de tornada des dels turmells a les arrels de la cuixa. Fregueu l'altra cama de la mateixa manera i repetiu-la diverses vegades. Aquest mètode pot fer que les articulacions siguin flexibles, la musculatura de les cames i la capacitat de caminar per augmentar, pot prevenir la corba venosa de l'extremitat inferior, l'edema dels membres inferiors i l'atròfia muscular, etc.
2. Fregueu les cames i el ventre. Ajusteu el ventre del panxell a l'altre costat amb dos palmells, gireu i fregueu-lo, fregueu-lo 20 cops cada vegada i fregueu l'altre peu amb el mateix mètode. Aquest mètode permet netejar la sang i enfortir la força de les cames.
3. Posició asseguda El còlon sovint fa mal per demostrar que la vostra mala posició asseguda ha afectat el còlon, assegureu-vos de mantenir la posició asseguda correcta: el cap i el cos per mantenir una línia recta, lleugerament inclinada cap endavant. El colze ha d’acostar-se al cos, és convenient apropar-se a la flexió de 90-120 graus. Les espatlles estan relaxades i la part superior del braç està naturalment caiguda. Posa't els peus al terra.
4. Cos i ment vius a la llimona Poseu la llimona a l'abast, cansada, amb la clau del ganivet a l'epidermis suaument uniforme i després absorbiu profundament la fragància de la llimona, hi ha un paper refrescant al cervell. Si talleu uns quants llimones preparats, xucleu una mica de boca, el gust de l’esperit agraït us deixarà un esperit de vibració.
